Die meisten BGM-Massnahmen setzen an Strukturen an: an Arbeitsorganisation, Führungskultur und Ergonomie. Das ist richtig und wichtig, wirkt aber selten von heute auf morgen spürbar. Genau hier ist IHHT, das sogenannte Zelltraining, eine interessante Ergänzung. Es ist eine konkrete, körpernahe Massnahme, die genau an den drei Hebeln ansetzt, um die es im betrieblichen Gesundheitsmanagement geht, und die sich schon nach wenigen Sitzungen bemerkbar machen kann: Energie, Stressresilienz und Erholung.
Was ist IHHT (Zelltraining)?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Dabei atmet die trainierende Person im Wechsel sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft. Dieser feine Reiz bringt die Mitochondrien, also die Kraftwerke in jeder Körperzelle, dazu, effizienter zu arbeiten. Das Training findet im Sitzen oder Liegen statt, ist nicht anstrengend und dauert pro Sitzung nur wenige Minuten. Für die meisten Menschen genügen ein bis zwei kurze Sitzungen pro Woche.
Im Unterschied zu vielen Gesundheitsangeboten verlangt IHHT von den Mitarbeitenden also weder Sportkleidung noch Überwindung. Genau das macht es als niederschwellige BGM-Massnahme attraktiv.
Wo IHHT im BGM ansetzt
Für ein Unternehmen zählt vor allem, an welchen Stellschrauben eine Massnahme dreht. Bei IHHT sind das genau jene drei, die im BGM den Unterschied machen:
Energie: Viele Menschen berichten nach einigen Wochen von mehr Wachheit am Tag und einem stabileren Energielevel. Stressresilienz: Das Training spricht das vegetative Nervensystem an, das über die Herzratenvariabilität messbar wird, also über die Fähigkeit des Körpers, flexibel zwischen Anspannung und Erholung zu wechseln. Erholung: Viele schlafen ruhiger und regenerieren spürbar besser. Wie IHHT konkret ins betriebliche Gesundheitsmanagement passt, vertieft der Ratgeber zu IHHT im BGM von IHHT-Basel.
Ehrliche Einordnung der Studienlage
Dass sich betriebliches Gesundheitsmanagement als Ganzes lohnt, ist gut belegt: Die Metaanalyse von Chapman (2012) zeigt einen Rückfluss von rund 1:2,7 allein über reduzierte Fehltage. Studien, die IHHT direkt am Arbeitsplatz untersuchen, gibt es bisher allerdings nicht. Die IHHT-Forschung läuft klinisch, im Sport und bei älteren Menschen. IHHT ist somit kein Wundermittel, sondern ein Baustein, der an den belegten Wirkhebeln des BGM ansetzt und sich schnell anfühlt.
Was betriebliche Gesundheitsförderung leistet
Arbeitsbedingter Stress ist längst ein wirtschaftlicher Faktor. Diese Zahlen gelten für BGM als Ganzes und zeigen die Messlatte, an der sich jede einzelne Massnahme messen lassen muss:
Quellen: Gesundheitsförderung Schweiz (Job-Stress-Index 2022) sowie die Metaanalyse von L. Chapman. Wie Sie Belastung im eigenen Team erfassen, lesen Sie im Beitrag Stress messen und managen.
So kommt IHHT in den Betrieb
Der Einstieg ist bewusst niederschwellig und in drei Stufen gedacht, mit so wenig Aufwand für das Unternehmen wie möglich. Am Anfang steht das Erleben, denn Zelltraining versteht man am besten, wenn man es einmal selbst gespürt hat.
Gratis-Demo vor Ort
Die mobile IHHT-Station kommt in den Betrieb. Sie und Ihr Team erleben eine Sitzung selbst, kostenlos und unverbindlich.
IHHT-Tag
Auf Wunsch kommt die mobile Einheit für einen ganzen Tag. Die Mitarbeitenden buchen Slots und trainieren direkt im Betrieb.
Gerät vor Ort
Überzeugt es, bleibt ein Gerät dauerhaft im Betrieb. Das Team trainiert flexibel, die Betreuung läuft im Hintergrund.
Alle Details zu Ablauf, Leistungsumfang und den Mietmodellen für 3, 6 oder 12 Monate finden Sie auf der Angebotsseite IHHT für Firmen.
Aufwand und Datenschutz
Wenn ein Gerät in den Betrieb kommt, handelt es sich um ein betreutes Full-Service-System, nicht um ein nacktes Mietgerät. Jede teilnehmende Person wird einmal eingerichtet, die individuellen Programme werden erstellt und die Sitzungen aus der Ferne über ein Trainingsportal überwacht. Einmal im Monat erfolgt ein Vor-Ort-Besuch. Das Unternehmen stellt lediglich einen ruhigen Raum, Strom und einen Internetanschluss bereit.
Der Datenschutz ist sauber gelöst, und das schafft Vertrauen auf beiden Seiten. Jede Mitarbeiterin und jeder Mitarbeiter erhält einen eigenen Zugang und sieht nur den persönlichen Fortschritt. Als Arbeitgeber erhalten Sie ausschliesslich eine anonymisierte, aggregierte Auswertung, niemals die Daten einzelner Personen, und ausgewertet wird erst ab einer Mindestgruppengrösse. Warum mentale und körperliche Gesundheit zusammengehören, lesen Sie im Beitrag Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz.
Für welche Unternehmen sich IHHT eignet
Vom KMU bis zum grösseren Betrieb. Ein einziges Gerät bedient erfahrungsgemäss ein ganzes Team von rund 50 bis 60 Personen, weil jede Person nur ein bis zwei kurze Sitzungen pro Woche macht. Gerade für kleinere und mittlere Unternehmen ohne eigenes Gesundheitsteam ist ein lokaler Partner wertvoll, der das Thema von A bis Z übernimmt. Anbieter wie IHHT-Basel sind in der Region Basel tätig und kommen für die Demo direkt in den Betrieb.
IHHT im eigenen Betrieb erleben
Der einfachste erste Schritt ist eine kostenlose Demo direkt vor Ort. Unverbindlich, in der Region Basel.
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